심장에좋은음식10가지 알아봐요

 

심장에좋은음식10가지

 

심장질환을 예방하기 위해서 운동을 열심히하는 분들이 많이있죠~ 이런분들이 좋아하는 음식은 무엇일까요? 심장의 건강이 안좋아 좋게 만들기 위해서 어떤 것들을 먹으면 좋은지 심장에좋은음식10가지를 알려드리려 볼께요~ 알려드리는 것중에는 나와 잘 맞지 않는 음식이 있을수 있습니다. 이러한 부분들을 전문가에게 확인후 먹는것이 좋을것 같습니다. 그럼 간략하게 10가지의 음식에는 무엇이 있는지 하나하나 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

 

심장에좋은음식10가지 중에서 가장 첫번째 음식은 오리고기입니다. 오리에는 다양한 영양소와 불포화지방산이 다량 함유되 체내 지방축적에의해 발생되는 질환을 예방하는데 좋은 것이랍니다. 또한 성인병예방에도 좋은것으로 현대인의 건강에 좋은 음식이 되겠습니다.

두번째는 고 섬유질의 시리얼?? 섭취가 좋다고 합니다. 시리얼을 먹고 안먹고 심장질환의 발병율이 차이가 있는데 섬유질 섭취와 심잘질환과의 반비례를 보여주는 것입니다.

 

 

세번째 심장에좋은음식은 녹차요구르트 입니다. 이것은 동맥경화를 예방하는데 좋은것으로 각종 비타민과 철분 칼슘 그리고 칼륨이 함유되어 있으면 섬유질도 함유되어 있는것으로 녹차의 타닌 성분이 콜레스테롤 수치를 낮게 해주는 효과가 있습니다. 네번째는 양파입니다. 양파에는 혈전을 녹여주는 효과가 있어 혈액순환을 좋게하고 동맥경화에 좋은 효과가 있는것입니다. 

 

 

 

 

다섯번째 심장에좋은음식은 바로 토마토입니다. 토마토는 모세혈관을 건강한 상태로 유지하는데 도움이되고 날것으로 먹거나 주스로 만들어 먹는데 익혀먹는것도 몸에좋은 성분이 빨리 흡수되어 더욱 좋답니다. 여섯뻔재는 솔잎입니다. 이것도 혈액순환에 좋아 심장질환에 좋은 음식이며, 해바라기씨도 혈액순화에 좋아 심장에 아주좋은 것이랍니다.

 

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여덟번째 심장에좋은음식은 당귀입니다. 피를 맑게만들어주는 효능이 있는 당귀는 비타민 엽산성분이 풍부하고 혈액보충, 혈액순환에 도움되는 것이랍니다. 아홉번째는 가시오가피 입니다. 인삼만큼 좋은 효과가 있다고 알려진 것으로 심장병과 동맥경화에 아주좋은 약재랍니다. 마지막으로 등푸른생선이 오메가3가 함유되어 동맥경화와 심장병에 좋은것이랍니다.