아몬드 효능 칼로리 알아보자

 

아몬드 효능 칼로리 확인

 

견과류가 우리몸에 좋은건 잘 알고 계실거에요 근데 어디에 어떻게 좋은 효능이 있는지 자세하게 알고있는 분들은 그리 많지 않을거 같아 오늘은 견과류 중에서 여러가지로 활용되는 아몬드 효능과 아몬드 칼로리에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 어렸을때 쉽게 접할수 없었는데 사탕에 같이 붙어있는 아몬드를 먹었던게 기억이 있네요~ 고소한 맛이 일품인 견과류로 요즘은 어디서나 쉽게 구할수 있는 것인데 구입시엔 유통기한을 꼭 확인하세요~

 

 

 

 

아몬드 칼로리는 다양한 견과류들 중에서도 칼로리가 아래인 편에 속하는 것으로 100그램당 597칼로리라고 합니다. 칼로리가 낮지만 섭취시에는 마른행주등으로 염분을 제거하고 먹는게 좋습니다. 적당량을 먹는것이 불포화지방산을 섭취할수 있어 다이어트에도 도움이 된답니다. 이제 아몬드 효능을 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

위에서도 언급했지만 아몬드 효능은 불포화지방산이 있어 다이어트에도 좋지만 올레인산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 콜레스테롤을 낮추는데도 효과가 좋습니다. 그리고 치매예방에도 좋은것이며, 노화예방과 골다공증 예방에도 많은 효과가 있는것이랍니다.

 

 

 

 

그리고 성장기 어린이의 경우에는 머리가 좋아질수 있도록 두뇌의 발달에 도움이 되면서 수험생에게는 집중력을 높이는 것과 기억력을 높여주는데 아주 좋은 것입니다. 이밖에도 아몬드 효능은 간에좋은 것이며 심장질환의 개선에도 도움이 되는것이랍니다.

 

 

 

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이렇게 다양한 아몬드 효능이 우리몸에 좋은것이지만 과하게 먹는다면 그에따르는 부작용이 있을수 있습니다. 칼로리 섭취가 높아지고 염분의 섭취도 높아지겠죠. 언제나 적당량을 꾸준하게 먹어주는게 건강에 좋답니다.