잠 잘자는 방법 안내

 

 

 

잠 잘자는 방법 안내

 

 

 

 

더운여름에 습도까지 높고 바람한점 불어주지 않는다면 잠자리에 누워도 잠들기가 쉽지 않아요. 땀이나고 꿉꿉하고 불쾌한 기분때문에 더욱 그럴 것입니다. 여름이라서 그럴수도 있겠도 다른 원인이 있어 잠들지 못하는 경우도 많이 있죠. 오늘은 잠 잘자는 방법을 다방면으로 알려드릴께요~ 

 

 

 

 

여름이라 잠들기 힘들다면 잠자기 전 시원한 물로 샤워를 해주시면 좀더 수월하게 잠들수 있습니다. 외부 요인으로 잠들지 못하는 경우는 원인제거가 있다면 잠자는게 좋아지는데 마음에 문제가 있다면 잠드는게 힘들어질수 있습니다. 잠 잘자는 방법 중 마음을 다스려야 잠을 잘 잘수 있으니 잠자리 전에는 절대 화를 내지 않는것이 좋습니다.

 

 

 

 

똑바로 누워 잠자기보다 옆으로 누워서 잠드는것이 더욱 좋습니다. 자면서도 소화가 잘되고 혈액순환에도 도움이 된답니다. 잠들기전 음식을 섭취하는것은 잠 잘자는 방법의 반대입니다. 자는중에도 몸속의 장기들이 움직여야 하니 그런것이죠. 그리고 잠을 잘때는 온전하게 잠에만 집중해야 합니다. 책이나 TV시청은 잠들기가 쉽지 않아요

 

 

 

 

다음으로 이불은 꼭 덮고 베개는 6~9cm가 좋은 높이고 이불로 얼굴을 덮는건 잠 잘자는 방법이 아니며, 입을 벌리고 잠드는것 또한 좋지 않습니다. 그리고 머리는 시원하게 발은 따뜻하게 자는것이 좋습니다.

 

 

 

다양하게 잠 잘자는 방법에 대해서 알아보았는데요. 모든것을 지키는게 어렵겠지만 잠을 못자 고생하는 분들에게 좋은 정보였길 바래봅니다.