피곤한데 잠이안올때 잠잘오는법 알아봐요

 

 

피곤한데 잠이안올때 잠잘오는법 알아봐요

 

 

 

 

고된 업무와 스트레스로 정말 피곤한데 잠이안올때 있죠? 이것저것 생각없이 잠을 청하고 싶어도 쉽게 잠들지 못하는 경우가 종종 있습니다. 오늘은 이러한 분들에게 조금이나마 도움되는 잠잘오는법을 알려드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

우선 잠이안올때 하는 행동들이 있어요. 가장 많은것이 아마도 TV시청이 아닐까 하는데요. 편안한 잠을위해서는 잠자리에는 안보는게 좋답니다. 그리고 스트레스가 있다면 잠들기전 그것을 생각하며 화가날수 있는데 이것도 잠잘오는법에는 정반대되는 행동이니 마음의 안정을 찾는것이 중요해요

 

 

 

 

혹시 집에 우유가 있다면 잠이안올때 따뜻하게 데워서 드셔보세요. 우유를 좋아하지 않는분이라도 편안한 잠을위해서 한컵정도 드셔보시는걸 권장해요. 혹 술을 하신다면 무더운 여름이니 시원하게 샤워후 시원한 맥주한잔도 잠잘오는법이 될수 있겠네요

 

 

 

 

마지막으로 잠이안올때 잡생각이 있다면 이것을 없애야 빨리 잠들수 있을텐데요. 이때는 마음속으로 1에서 10까지 계속적으로 반복해서 세어보세요. 숫자를 세는 잠잘오는법은 간단하면서도 좋은 방법이랍니다. 거꾸로도 세어보고 들숨날숨에 맞추어 세어보기도 하구요.

 

 

 

내 몸이 정말 피곤한데 쉽게 잠이안올때 잠잘오는법은 이외에도 다양하게 많이 있을것입니다. 여러가지 방법들을 통해서 숙면을 취하는것이 스트레스해소와 피로회복에 도움되니 자신에게 딱 맞는 방법을 찾아보세요~