토마토효능 칼로리 확인

 

 

 

토마토효능 칼로리 확인

 

 

 

토마토는 과일인가?? 채소인가?? 이렇게 애매한 식물을 과채류라고 부른답니다. 한참 토마토가 무르익어 제철인데요. 이런때가 되면 가장 싫어하는 사람들이 바로 의사입니다. 그만큼 건강에 좋은 효능들이 많이 들어있는 것인데요. 의사들이 자녀에게 가장 먹이고 싶은 것으로 뽑힌 토마토효능과 토마토 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

먼저 토마토 칼로리를 알아볼께요~ 100그램을 기준으로 했을때 약 14kcal의 칼로리를 함유한다고 하네요~ 즉 1개의 토마토는 250그램으로 했을때 35kcal가 되겠네요~ 토마토 칼로리는 여느 과일보다 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 효과가 있는데 변비에좋은 토마토효능이 다이어트에 더욱 좋은 효과를 가져다 준답니다.

 

 

 

 

 

자세한 토마토효능을 알아볼께요. 칼로리가 낮으면서도 당수치를 조절하는 효능이 있어 당뇨환자에게 좋은것이며, 면역력 향상 및 바이러스, 세균 침입을 억제하고 혈관건강에도 좋은것이라 혈액순환에도 효과가 좋은 것입니다. 비만예방에 좋은데 이것은 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 효과가 있기때문입니다.

 

 

 

 

 

노화방지에도 좋은것으로 토마토효능 중 라이코펜이라는 성분으로 항암효과에도 좋은 것이랍니다. 비타민C와 루틴이라는 성분은 혈압상승을 막아주며, 칼슘의 흡수를 좋게하는 비타민K가 함유되어 골다공증에 좋은 효과가 있으며, 칼륨이 신장을 좋게하는데 이는 나트륨을 배출하는데 도움이 되기 때문입니다.

 

  

 

토마토효능이 참 다양하게 우리몸에 좋은것이며 토마토 칼로리를 확인한 분들은 다이어트 도전해보세요~ 물론 원푸드 다이어트가 아니라 공복감을 채워줄 대용으로 활용하고 기본 영양섭취와 운동을 통해 성공을 할수 있을거 같네요~ 개인적으로는 토마토주스를 만들어 아침마다 한잔씩 먹으니 변비는 전혀 없고 피로도 풀리는 느낌입니다. 활기찬 하루를 위해 토마토 주스도 좋아요~