변비에좋은운동 요가

변비에좋은운동 요가

변비로 고생하는 분들은 필독하시면 도움이 되실것입니다. 숙변으로 일상생활함에 고통을 받는 분들이 많이 계시죠? 특히 여성분들의 경우 남성보다 더 많은 분들이 힘들어하시는데요. 오늘은 변비에좋은운동 요가를 함으로써 숙변을 없애보도록 할께요

첫번째 변비에좋은운동 자세를 알아볼께요. 요가 중에 먹리숙이기인데 간단하게 설명드리면 아빠다리를 하신후에 상체를 바닥으로 서서히 숙이는 동작입니다. 이때 중요한게 양쪽 발을 쭉~ 일자로 편후에 30초에서 40초 가량을 지속해주어야 효과가 있답니다.

두번째 변비에좋은운동 자세는 활자세 입니다. 말그대로 몸을 활처럼 휘어지게 해주는 동작인 요가인데요. 얼굴이 바닥에 닿도록 누워주신후에 손으로 두발목을 잡아주세요. 이렇게 자세를 유지하면 배만 바닥에 닿겠죠? 상당히 힘든자세인데 이것도 30~40초 깊은호흡으로 해주시면 좋아요

마지막으로 변비에좋은운동 요가를 할때 호흡이 중요하단걸 알려드립니다. 천정을 향해 누어서 무릎을 두손을 잡아 깍지끼어 가슴팍까지 무릎을 내려주세요. 이것도 30초에서 40초 지속하되 무릎을 내리며 숨을 내쉬면 좋답니다.

이상으로 변비에좋은운동 요가중에서 세가지 알려드렸습니다. 적절하게 활용해서 숙변을 없애보도록 해보세요~