숙면취하는방법 7가지

 

숙면취하는방법 7가지

 

사람에게 필요한 수면시간은 얼마나 될까요? 에디슨은 4시간만 잠을자도 충분하다고 했는데 전제조건으로 숙면을 했을때라고 했습니다. 아마도 개개인마다 수면시간은 틀릴것입니다. 4시간만 잠을자도 충분하게 수면을 취했다 생각하는 분들이 있는 반면에 두배인 8시간을 잠을자도 컨디션이 나쁜 경우가 있겠죠~

 

숙면을 취한다면 잠자는 시간이 짧더라도 피곤함이 남지 않을것입니다. 오늘은 숙면취하는방법 7가지를 간단하게 알아보고 실제로 적용해보세요. 잠을 잘자는 것도 건강을 챙기는 방법중에 하나이니 말이죠~ 우선 잠잘때 실내등 같은걸 켜놓고 주무시는 분들이 있는데 잠을 자는동안엔 꺼두시는게 좋습니다. 불빛이 시신경을 자극하여 멜라토닌의 분비량을 줄인다고 하네요. 하여 개운하게 일어날수 없다고 합니다.

 

 

 

 

잠을 잘자기위해서는 실내 온도도 중요합니다. 너무 덥거나 추우면 숙면에 방해가 된다고 합니다. 적정온도는 25도이니 오늘밤부터는 확인해보시고 주무세요~ 그리고 잠자리에 애완동물이 있다면 숙면취하는방법 중에 하나로 별거? 하시길 권장해요. 이유는 나도 모르게 냄새나 털이 나의 잠을 방해한다고 합니다.

 

 

 

이제부턴 가장 기본적인 숙면취하는방법을 알려드립니다. 누구나 알고있는 것들이지만 잘 지켜지지 않기때문에 다시한번 알려드려요~ 먼저 티비는 적당히 보시고 잠자기 전 1시간전에 꺼두시고 책을보세요~ 그리고 씻을때는 따뜻한 물에 샤워하는게 좋구요. 또 용무도 보시고 잠자리에 드세요~ 중간에 깨거나 아니면 깨지 않더라도 숙면에 방해가 된답니다.

 

 

 

 

마지막으로 아침에 일어나는 시간을 일정하게 하는것이 숙면취하는방법이 되겠습니다. 잠을 제대로 자지 못했다고 늦잠을 잔다면 몸에 리듬이 깨지니 잠을 청하는 시간대도 변하가 있을수 있습니다. 꼭 기상시간은 일정하게 해주세요~