지방간에좋은음식10가지 참고

 

지방간에좋은음식10가지 참고

 

술좋아하는 분들이 생긴다는 지방간.. 하지만 술을 많이 마시지 않아도 생길수 있는것이 지방간 입니다. 식습관의 변화로 비만이 대세인데 어린아이들의 경우 소아비만이 있을때 생길수 있으며 어른의 경우도 마찬가지 입니다. 비만이 하나의 원인이 될수 있겠으며 고지혈증이나 당뇨 등의 질환으로 인한 합병증으로도 생길수 있습니다. 하지만 술과 비만으로 생기는 것이 대부분인데 지방간에좋은음식10가지를 알아보시고 챙겨드신다면 도움이 될것입니다.

 

 

 

 

지방간에좋은음식10가지를 하나씩 알려드리면 우선 지방간에는 고단백 저지방의 음식이 좋습니다. 그런이유로 콩류의 단백질이 좋은 효과가 있겠네요. 두부나 청국장등이 좋겠고 고기는 지방이 적은 부위를 드시는게 좋아요. 닭고기의 가슴살이 좋은데 이것도 많이 먹으면 그만큼의 지방도 섭취되는 것이니 주의하세요~ 등푸른 생선도 드시면 좋답니다.

 

 

 

 

아침이면 식사를 못하고 굶고 다니는 분들이 많이 계시죠~ 특히나 바쁜 출근길에 지방간에좋은음식을 챙겨먹는 아침은 사치일수 있으니 말이죠~ 이때 간단하게 미나리즙 한잔해보세요~ 식사를 하신다면 버섯류나 조개국 같은것도 상당히 좋습니다. 좀더 신경을 쓴다고 하신다면 다슬기국도 상당히 좋은 것이랍니다. 이제 10가지 중에서 2가지가 남았습다.

  

지방간에좋은음식10가지 중 남은 2가지는 바로 헛개나무와 오리나무입니다. 지방간은 특별한 약을 복용하지 않아도 건강관리를 잘하면 좋아질수 있는데.. 그 관리를 하는데 도움되는게 바로 헛개나무와 오리나무입니다. 두가지 모두 간해독이나 숙취해소, 피로회복에 상당한 효과가 있는것으로 알려졌고 많은 분들에게 사랑받는 것이랍니다.

 

 

 

 

이렇게 지방간에좋은음식10가지를 모두 알아봤습니다. 자세한 효능 효과에 대해서는 차후에 자세한 설명과 함께 알려드릴께요~ 지방간관리 음식조절과 운동으로도 좋아지는 것이니 술을 끊거나 줄이고 필히 유산소운동도 병행해주세요. 그리고 아침저녁으로 편하게 먹을수 있는 식품도 많은 도움이 될것입니다.