건강에 좋은 운동 자전거 타기에 대해 알아보자

 

 

 

건강에 좋은 운동 자전거 타기에 대해 알아보자

 

 

완연한 가을이네요. 산에는 단풍이 지고 하늘은 높고

기온은 등산이나 자전거 타기 같은 운동을 하기 좋을정도로 선선하구요

최근들어 환경문제에 대한 관심이 높아지며 자전거가 각광을 받고있는데요

 

 

건강에 좋은 운동 자전거 타기는 심폐지구력 강화와 칼로리 소모가 많아

다이어트에 효과가 좋고, 체내에 쌓여있는 콜레스테롤 감소에 좋은 운동입니다.

또, 관절과 근육강화에 도움이 되며, 스트레스 및 정신건강에 좋은 운동입니다.

 

 

실제 자전거 타기를 오래하면 심장병과 당뇨병 그리고 비만 확률이 50%나

감소하고 고혈압 발생은 30% 감소시켜 건강에 좋은 운동이라고 합니다.

 

 

자전거 타기 운동은 전신운동으로 손목, 가슴, 허리, 어깨, 팔 등 상체근육과

허벅지, 발목, 무릎등 하체근육을 사용하여 심폐기능, 순환기 계통의 기능향상

근력을 키우는데 도움이되어 기초대사량을 높여주어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

이렇게 건강에 좋은 운동이지만 충분하게 준비하지 않고 자전거 타기 운동을 한다면

근육이나 힘줄에 무리가 될수 있고, 지나치게 속도를 높여 타다가 자칫 큰 사고로

이어질수 있어 장소선택과 사전준비가 필요합니다.

 

 

자전거 타기 운동으로 건강에 도움을 받고자 하는것인데 장시간 타게되면

허벅지 엉덩이 꼬리뼈등에 통증이 있고 물집이 생길수도 있습니다. 또한 전립선에

영향을 줄수도 있으니 주의해야 할것입니다.

 

 

 

충분한 스트레칭을하여 근육의 긴장을 풀어주고 운동 중간 중간에 적절하게

휴식을 취해줌으로 예기치 못한 부상에 주의해야 하겠습니다.

자전거 타기운동이 건강에 좋은 운동인 만큼 사전 준비와 적절한 시간동안

운동함으로 건강을 유지하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

 

이상 건강에 좋은 운동 자전거 타기에 대해 알아보았습니다.